强迫症症状困扰，如何应对追求完美和重复行为？

健康咨询描述： 我最近半个月了，强迫经常莫名其妙的症症状困追求发脾气，非常的扰何追求完美。进屋换鞋鞋子要摆放成一条线，应对要摆上半个多小时。完美一天洗好几十次手都觉得不干净。和重还经常莫名其妙的复行觉得自己一无是处然后就去重复做一件事情。诊断为强迫症

想得到怎样的强迫帮助：得了强迫症怎么办

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ask66546567kg 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-18 07:44:14 我要投诉       

您先别着急，强迫强迫症是可以通过一些方法来缓解和改善的。这些表现确实符合强迫症的特征。对于追求完美和重复行为，首先要认识到这是强迫症的症状，不要过分自责。尝试放松自己，比如通过深呼吸、冥想等方式。在行为上，可以试着逐渐减少重复行为的次数和时间。当出现强迫想法时，试着转移注意力，去做一些其他的事情。同时，建议您保持规律的生活作息，适当进行运动，有助于缓解焦虑情绪。如果情况较为严重，也可以考虑寻求专业心理治疗的帮助。